Profilaktyka

Zachowaj równowagę

Zadbaj zawczasu o swój dobry nastrój, pozytywne emocje i wspierające bliskie osoby. Nasze codzienne zachowania i umiejętność odpowiedniego balansowania przeżywanych emocji mogą pomóc nam zachować równowagę emocjonalną i dobrą sprawność układu odpornościowego. Warto jest pamiętać o równoważeniu codziennego stresu odpowiednią ilością ruchu, poczuciem humoru i regularnym snem. W razie pojawienia się niekorzystnych okoliczności łatwiej będzie sobie z nimi poradzić, a bliskie osoby w otoczeniu pomogą zwalczyć poczucie bezradności i osamotnienia, jeśli się tak zdarzy.

Czytaj dalej

Profilaktyka zaburzeń snu

Zdrowy sen to taki, który zapewnia nam dobre funkcjonowanie w czasie dnia. Pełny wypoczynek i regeneracja sił uzyskane w czasie snu są niezbędne dla zdrowia, a zwłaszcza dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz zachowania pełnej sprawności intelektualnej. Jeżeli cierpisz na bezsenność lub czujesz, że twój sen często nie przynosi ci rano poczucia wypoczynku, zastanów się, czy stosujesz się do zasad higieny snu ...

Czytaj dalej

Zdrowy styl życia

Styl życia w znaczący sposób wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie, pozwala zmniejszyć ryzyko pojawienia się wielu chorób i dolegliwości. Zdrowy styl życia obejmuje nie tylko sposób odżywiania, ale również odpowiednią ilość wysiłku fizycznego oraz czasu na wypoczynek i regenerację sił. Rodzaj diety i sposób odżywiania odgrywają ważną rolę w profilaktyce zaburzeń "duszy i ciała". Warto wprowadzić w życie kilka prostych, uniwersalnych zasad...

Czytaj dalej